Wat is de ideale slaapkamer temperatuur

Als de slaapkamer te warm of te koud is kan dat de nachtrust verstoren: we slapen moeilijker in, slapen onrustiger en worden sneller wakker. De ideale slaapkamer temperatuur voor de slaapkamer ligt rond de 16 en 21 ° C, maar dat kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen verkiezen een temperatuur rond 17 ° C, anderen eerder rond 21-22 …

Vijf redenen waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Iedereen heeft het tegenwoordig druk, waardoor slapen erbij in kan schieten. Zonde, want een goede nachtrust is belangrijk. Sporten, gezond eten, het is allemaal belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar hecht u wel genoeg waarde aan slaap? Vijf redenen waarom slapen belangrijk is. 1. Lachen of fronzen? Uit een recent onderzoek van UC Berkeley blijkt dat mensen met een slaaptekort slecht …

De feiten over ons slapen

Wat de feiten over ons slapen zijn? Hieronder vindt u de opsomming van een aantal ervan: Feit 01: De mens brengt gemiddeld ruim één derde van z’n leven (zo’n 25 jaar) in bed door. Feit 02: U draait zich in uw slaap 30 tot 40 keer om. Dat is belangrijk voor het herstel van uw spieren. Feit 03: Voor het …

Onderbrekingen in slaap erger dan korte nachtrust

Een gebrek aan slaap is erger als dit wordt veroorzaakt door tussentijds wakker worden. Dat concluderen artsen van de John Hopkins University uit een vergelijkend onderzoek. De resultaten van hun studie zijn gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep, zo schrijft Medical Xpress zaterdag. 62 mannen en vrouwen overnachtten voor het onderzoek drie nachten in een slaapkliniek. De helft werd ’s nachts …

Mensen slapen veel efficiënter dan apen

Mensen slapen veel efficiënter dan apen, zo hebben wetenschappers vastgesteld. Gemiddeld slapen mensen maar zeven uur per dag, terwijl veel apen meer dan tien uur slaap nodig hebben. Waarschijnlijk hebben we minder nachtrust nodig, omdat onze diepste slaapfasen langer duren dan andere primaten. Dat melden Amerikaanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Evolutionairy Anthropology. Remslaap De wetenschappers vergeleken de slaappatronen van …

Ontspanning voor het slapen

Een oefening op basis van een meditatietechniek als ontspanning voor het slapen ga op je rug liggen, adem een paar keer zo diep mogelijk in en uit en ga er zo ontspannen mogelijk bijliggen. Probeer je dan gedurende vijf minuten uitsluitend te concentreren op je ademhaling: in – uit – in – uit. Meetellen mag ook: een – twee – …

Alle 7 Tips over slapen op je werk

1) Steeds meer Amerikaanse bedrijven bevorderen het slapen op de werkplek. Het aantal naprooms neemt toe. Niet iedere organisatie ziet het doen van hazeslaapjes echter zitten. Zo staat in het werknemershandboek van de politie van New Jersey dat slapen tijdens het werk zal worden bestraft met demotie, schorsing of ontslag. 2) De National Sleep Foundation (NFS) heeft in de V.S. …

Aankooptips voor een bedbodem

Voor de keuze van de bedbodem volgen op deze pagina een aantal aankooptips voor een bedbodem. Hierbij kiest u een aantal belangrijke ondersteunende eigenschappen die het karakter van het bed bepalen. De bedbodem bepaalt de standen en indeling van de ondersteuningsvlakken, de in- en uitstaphoogte en een groot deel van de verende eigenschappen van het bed. In- en uitstappen Het …